Pek çoğumuz en yakın arkadaşımız büyük bir hata yaptığında ya da başarısız olduğunda ona nazikçe yaklaşır, "Bir dahakine daha iyisini yaparsın, üzülme" deriz. Ancak aynı hatayı kendimiz yaptığımızda zihnimizde koca bir mahkeme kurulur.
Özşefkat Ne Değildir?
Dr. Kristin Neff'in vurguladığı gibi özşefkat; "kendine acıma, sürekli kendini haklı görme veya tembellik" değildir. Tersine, başarısızlıklarla yüzleşebilmek, acıyı yok saymak yerine acının evrensel bir insan deneyimi olduğunu fark edebilmektir.
İçsel Acımasız Eleştirmen (Inner Critic)
Çocukluk döneminde ebeveynleri, öğretmenleri tarafından performans üzerinden koşullu sevilen bireyler, ileride sevgiyi hak etmek için sürekli başarılı olmak zorunda olduklarına inanırlar. Kritik noktalarda ortaya çıkan o zorlayıcı, aşağılayıcı ses, dışarıdan gelmez; o eleştirel otoritenin içselleştirilmiş halidir.
Özdeğerin Başarıdan Özgürleşmesi
Psikolojik dayanıklılığın en temel yapıtaşı, özdeğerin tamamen hiçbir şarta bağlanmadan var olabilmesidir. Psikolojik destek süreçleri; kişinin hatalarını şefkatle sarmalamasını ve acısına bilinçli farkındalık ile bakabilme becerisini geliştirmeyi hedefler.